waga do

12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109,2kg (+0.8kg). Cardio na czczo 30min. O 8 szybko do bierdy po kure, polowanie udane, zapasy uzupełnione :) A później robota na dworze. Kopanie pod plyty betonowe... masakra jakas, na prostowniku pompa jak na treningu pleców jak nie gorsza xD dobrze ze wczoraj poszly plecy :D [...]

13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109kg (+0,5kg). Dzisiaj już normalnie cardio na czczo 30min i ogień do pracy :) Po pracy wpadną dzisiaj nogi, w siadach dzisiaj atak na 225kg x6 :) Może się uda :) Plecy dalej bolą od opalenizny a najbardziej kaptury/barki xD więc ciekaw jestem jak będzie z trzymaniem [...]

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga po dnt 109,9kg :D Cardio 30min na czczo :) W planie mam dzisiaj plecy i lekko biceps. Wczoraj odpaliłem machinę do koszenia trawy i latałem z nią po całym podwórku xD haha Aż się prostownik zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać [...]

[...] po 5-6treningow katowane na maksa i progres z roku na rok znikomy lub niezadowalajacy. I np jednemu uj**alem polowe objetosci, polowe! I nogi w 11 miesiecy poszly o 7 cm i waga po redukcji ( 96kg)juz +8 z podobnym bf jak zaczynalismy. Takze warto czasem sprawdzic cos innego. Oczywiscie mam tez takich na których to nie zadzialalo lub efekt jest [...]

13 Tydzień Masy Poniedziałek 18.05.2020r 92 Dzień Masy Dzisiaj z rana waga 112,1kg, cardio 30min i praca :) Dzisiaj off od siłowego, wczorajsze plecy dały ładnie popalić :D Nawet nie ma co pisać, zaraz zwijam na msze za dziadka, przyjade to zrobię szame i tyle :) pewnie jeszcze wejdziemy do rodzinki bo msza kawałek od nas :) Szama 1. B: 55g [...]

Dzisiaj waga po dniu bez treningu 111,6 czyli aż tak strasznie nie leci w dół po mniejszej ilosci jedzenia :D Kończę właśnie 30min cardio, zaraz prysznic, szama i do pracy :) Po pracy barki mocno i klatka lekko :)

Tak więc ogień z kolejnym tygodniem masy, to już będzie 15 tydzień :) Waga z dzisiaj 111,4kg Cardio zostało jeszcze jakies 5min Pozniej prysznic, szama i do pracy :) Dzisiaj wlecą czwórki, dwójki, łydki, brzuch :) czyli standardowy Legs :)

Hej Dzisiaj waga już wróciła do 112,4kg i lecimy dalej. Cardio 30min właśnie się robi. W nocy takie skurcze że bania mała... a myślałem że nie zrobiłem tych nóg na tyle ciężko a jednak xD Dzisiaj w planie trening klatki, barki i tric lekko. I z racji tego w szamie tez jak zawsze w te dbi jeszcze 20g węgli wiecej w 1 posiłku i 5g fatu więcej w [...]

Winter dajesz do 120, bf dobry więc na spokojnie bez zbędnego ulania wejdzie taka waga ;)

Dzisiaj u mnie waga z rana 113,6kg mimo tego ze nie bylo zadnych zmian to idzie ciągle w górę, no ale wiadomo na 100% ze to nie mięsień tylko cos juz sie raczej dzieje xD Ciekaw jestem ile z tego zostanie po redukcji :) A tak to właśnie kończę cardio 30min Zaraz prysznic i do pracy. Dzisiaj barki mocno, klatka lżej 2 ćwiczenia :)

Dzisiaj waga skoczyła na 114,2kg ale to przez to że na kichach dużo więcej siedziało bo zjadłem potreningowy i po 2h zaraz zjadłem kolejny, przed tylko sprawdziłem cukier z ciekawości i już był 88 więc wcisnąłem posiłek i zaraz do spania. Dzisiaj DNT więc póki co wpadło 30min cardio na czczo i tyle :)

17 Tydzień Masy Czwartek 11.06.2020r 116 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 116,9kg Z rana tylko cardio 30min i tak to do kościoła, to jakieś małe zajecia w domu i odpoczynek :) W sumie to nic ciekawego :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g [...]

Masa i po masie %-) Waga piekna juz i jakosciowo jak dla mnie mega. Co do lap, nie mozna miec wszystkiego. Top 15 swiatowej czolowki to tez tylko ludzie i u kazdego znajdzie sie jakis mankament, grunt to probowac zachowac proporcje jakies.

Dzisiaj waga po DNT równe 112kg :) 45min cardio prawie skończone Na treningu wlecą barki + lekko klatka Ogolnie dzisiaj siadam i ukladam sobie trening PPL bez żadnych priorytetow itp bo raczej nie ma sensu priorytetowac cos na redukcji gdzie i tak nic sie nie poprawi (teoretycznie). Trening będzie dalej 5xweek :) Ja jakiejś wuelkiej roszady w [...]

A co do raportu to waga dzisiaj 108,5kg czyli idento jak ostatnio ale na żywo wydaje mi się że forma sie poprawiła :) Zdjęcia jak to zdjęcia :) /SFD/2020/8/8/8a29156fa48a433da27bbf347ab0ab03.jpg /SFD/2020/8/8/682a046479754a8eaa033a340892aba5.jpg /SFD/2020/8/8/028f5f5057ed4806ac75e098139b4258.jpg /SFD/2020/8/8/aab3d25dc9eb493d891e748030bb955f.jpg

Dzisiaj waga po dnt 107,7kg Więc cały czas coś leci w dół co cieszy :) Sylwetka chyba się poprawia :) Z rana poszło 50min ale też z przygodami bo wchodzę do piwni na cardio, słyszę że gdzieś woda leci, patrzę a tam z łączenia rur cieknie obok licznika i mi siłke zalewa...

Bry Tak więc po dniu niskich węgli waga 107,7kg czyli w sumie to idento jak tydzień temu :) Cardio 50min właśnie odpalam Coś dzisiaj słabo ze snem xD w sensie ze taki płytki i od 2 do 3 praktycznie nie spałem xD

Elo Dzisiaj waga 108,2kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu :D Ale chce mi sie cos więc pewnie zaraz 1kg spadnie :D haha Cardio zaraz bedzie grane Cukier na czczo 71 No i dzisiaj foto do raportu :)

Elo Waga trzyma sie na poziomie 104,4kg Właśnie kończę swoje 1h cardio i do pracy :D Po pracy push z naciskiem na klatkę :D ciekawe jak tam z siła :D

10.09.2020r Tak wiec off od siłowego. Cardio 60min. No i nie ma nic więcej do pisania, waga 103,7kg ale to już pisałem ;p Węgli w szamie tak dziwnie bo 250g ryżu ugotowanego i na 6 posiłków po równo podzielone i tyle. Szama 1. B: 45g W:33g +5g o3 2. B: 45g W:33g T:5g 3. B: 45g W:33g T:5g 4. B: 45g W:33g T:5g 5. B: 45g W:33g T:5g 6. B: 45g [...]